Fortschritt, Rückschläge und neue Ziele 🚴♂️
Die letzten zwei Wochen verliefen nicht wie geplant. Ein Snowboard-Wochenende und eine anschließende Krankheit haben mein Training ausgebremst. Dennoch gab es auch positive Entwicklungen, die mich optimistisch stimmen.
Training: Höhen und Tiefen 🎿🤒
Das Snowboarden war eine willkommene Abwechslung, doch die darauffolgende Krankheit hat meinen Trainingsrhythmus unterbrochen. Trotzdem konnte ich Fortschritte verzeichnen: Meine VO2max hat sich verbessert, und ich fühle mich bei höheren Belastungen zunehmend wohler. Selbst wenn meine Herzfrequenz steigt, kann ich die Intensität nun länger halten.
Ernährung und Regeneration ☕🍫
Mein Kaffeekonsum bleibt stabil, doch ich spüre immer deutlicher, wie er meinen Schlaf beeinflusst. Auch meine Ernährung war in den letzten Wochen nicht optimal – zu viel Zucker, zu unkontrolliert. Hier besteht Handlungsbedarf. Positiv ist, dass Powernaps und insbesondere Kaffee-Naps mir weiterhin helfen, schnell Energie zu tanken und meinen Tag produktiver zu gestalten.
Neue Ziele und Ausblick 🎯
- Formcheck: Am Wochenende steht eine mindestens dreistündige Outdoor-Ausfahrt an, um meine aktuelle Leistungsfähigkeit zu überprüfen.
- Strukturierte Trainingsplanung: Ich werde einen neuen Plan in Garmin erstellen, um mein Training gezielter zu steuern.
- Leistungssteigerung: Mein Fokus liegt darauf, die FTP weiter zu erhöhen und gezielt an meiner Laktatschwelle zu arbeiten, um meine Effizienz auf längeren Strecken zu verbessern.
Fazit 🌟
Die letzten Wochen waren herausfordernd, doch nicht ohne Fortschritt. Jetzt geht es darum, meine Form zu stabilisieren, meine Trainingsstruktur weiterzuentwickeln und gezielt an meiner Leistung zu arbeiten. Die kommenden Wochen werden zeigen, wie gut sich diese Anpassungen auszahlen!
