Fortschritte und Einblicke: Mein Training 🚀✨🚴‍♂️

Die letzten zwei Wochen liefen sehr produktiv. Ich konnte mein Training wie geplant absolvieren und wichtige Erkenntnisse gewinnen. Hier ein kompakter Rückblick sowie ein Ausblick auf kommende Herausforderungen. 📊💡

Rückblick: Training besser als geplant 🚴

Das Training lief sogar besser als erwartet. Eine wesentliche Änderung war die Umstellung der Bereifung meines MTB auf Gravelreifen. Dadurch konnte ich das benötigte Tempo realistisch einschätzen und erhielt wertvolle Rückmeldungen zu meiner Fahrweise. 🌄

Besonders gefallen haben mir die Outdoor-Einheiten. Sie machen mir deutlich mehr Spaß als das Training auf der Rolle, und ich nutze jede Gelegenheit, wenn das Wetter es zulässt. Seit dem 17. Dezember konnte ich insgesamt 350 Kilometer absolvieren. ✨

Fortschritte bei Ernährung und Regeneration 🍋

Kaffeekonsum erfolgreich reduziert ☕️

Ich bin beeindruckt, wie gut die Reduzierung meines Kaffeekonsums funktioniert. Zwei Tassen am Tag, ergänzt durch einen doppelten Espresso vor dem Training, reichen völlig aus. Diese Anpassung hat keinen negativen Einfluss auf meine Leistungsfähigkeit – im Gegenteil, ich fühle mich ausgeglichener und konzentrierter. 🥳

Schlaf als Schlüssel zur Regeneration 💤

Powernaps waren in den letzten zwei Wochen nicht nötig. Stattdessen lege ich verstärkt Wert auf guten Schlaf. Dazu verzichte ich weitestgehend auf Alkohol und trinke nachmittags keinen Kaffee mehr. Wenn es der Trainingsplan erfordert, fahre ich bewusst weniger intensive Einheiten, um die Regeneration zu fördern. 💪

Herausforderungen und Flexibilität im Alltag 🤷‍♂️

Spontane Änderungen gehören bei mir zum Alltag. Mit zwei kleinen Kindern ist Flexibilität unvermeidlich. Mein Motto lautet: „Nimm, wenn dir gegeben“ – das bedeutet, ich trainiere, sobald es die Zeit erlaubt. Diese Haltung hilft mir, den Plan trotz unvorhersehbarer Ereignisse weitgehend einzuhalten. ✨

Ausblick: Nächste Schritte 🔄

Mit dem nahenden Arbeitsalltag bin ich gespannt, ob ich das aktuelle Trainingspensum beibehalten kann. Zudem werde ich weiterhin gezielt Kopfsteinpflasterpassagen trainieren. In einem Nachbarort habe ich Abschnitte von etwa 300 Metern gefunden. Durch wiederholtes Befahren dieser Strecke ergibt sich eine realistische Belastungssimulation. 🌄

Mein konkretes Ziel für die kommenden zwei Wochen ist es, mindestens eine Outdoor-Einheit mit mehr als 60 Kilometern zu absolvieren. 🏆

Fazit 🌟

Die letzten zwei Wochen waren erfolgreich. Mit Flexibilität und Fokus habe ich wichtige Fortschritte gemacht. Jetzt heißt es, motiviert zu bleiben und die kommenden Herausforderungen anzugehen. 🌄